Smoothie Tarifleri

1/2 olgun avokado 

1/2 olgun mango

1 çay bardağı soğuk süt 

Enerji ve Besin Öğeleri ( Porsiyon Başına ) 

Kalori 270 kcal

Yağ 12.58 g 

Karbonhidrat 10.50 g 

Lif 4.69 g 

Protein 6.55 g 

1. Avokado ve mango kabuğundan sıyrılır. Miksere önce avokado konulur.

2. Üzerine yarım çay bardağı soğuk süt ve 6 adet Splenda Tablet eklenir.

3. Mikserden geçirilir ve servis bardağına eklenir.

4. Daha sonra mango miksere konulur. Üzerine yarım çay bardağı süt eklenir. 

5. Hepsi mikserden geçirilir ve bardaktaki avokadonun üzerine eklenir.

500 ml soğuk su
10 adet üçgen dilim ( 600 g ) karpuz
1 ufak parça ( 25 g ) taze zencefil
2 limonata suyu 

Enerji ve Besin Öğeleri ( Porsiyon başına )
Kalori 56 kcal
Yağ 0.30 g
Karbonhidrat 14.50 g
Lif 0.70 g
Protein 1.10 g 

1. Karpuzların çekirdeklerini çıkartın ve zencefilin kabuğunu soyun.

2. Karpuz dilimleri, 2-3 parçaya ayırdığınız zencefili ve soğuk suyu homojenize olana kadar mikserden geçirin. 

3. Karışımı süzgeçten geçirin. Süzdüğünüz karışma 2 limonun suyu ekleyin.

4. İyice karıştırın.